一周岁宝宝的饮食安排_一周岁宝宝的饮食安排时间表

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回复数字:001,028.078.

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时 间 食 谱

7点 猪肉香菇芹菜包+黑芝麻

10点 奶 100ML

12点半 紫薯米饭+鲜虾豆腐蛋羹

+鸡肉蔬菜浓汤

16点 酸奶水果沙拉

18点 鲜肉小馄饨(带汤)

+黑豆芽拌核桃

20点 牛奶200ML

早餐7点食谱做法:

猪肉香菇芹菜包子+黑芝麻

猪 肉 香 菇 芹 菜 包 子

主 料:五花肉200g,干香菇6个,西芹一小把,盐适量,姜末少点,面粉适量,安琪酵母适量,五香粉适量,花生油适量,香油适量,葱末适量

做 法 步 骤

1. 用温水冲开酵母,盆中放入面粉,一点点倒入酵母水,揉面。揉面一周岁宝宝的饮食安排的过程挺枯燥的,可以听听音乐。揉到面团表面光滑,盆中无面,即可。盖上保鲜膜,放在阳光下发酵。

2. 倒入锅中适量花生油,油热后关火等其冷却。将肉馅,姜末,葱末,香菇丁,杏鲍菇丁,芹菜丁,虾米入锅。放入盐,生抽,五香粉,均匀搅拌。

3. 面团发酵两倍大,重新揉,排酸喔~ 这样子的面更好吃。

4. 面团切成条状,我分成了两条。

5.条状切成块,想蒸大包子就切大一点。

6.把块擀成面皮 我擀的中间厚两边薄。

7. 把调制好的肉馅放在面皮上 开始包褶。

8. 蒸笼上铺好蒸布,都包好后放入锅中,开火,水沸腾后转中小火20-25分钟即可。

9. 关火后可以停留4-5分钟再起锅。

午餐12点半食谱做法:

紫薯米饭+鲜虾豆腐蛋羹+鸡肉蔬菜浓汤

紫 薯 米 饭

主 料:大米300克,紫薯一个

做 法 步 骤

1.准备300克的大米。

2.紫薯一个,打好皮。

3. 把大米洗净。

4. 紫薯切小块。放入锅中。

5.加入适量的水。

6.按上煮饭键。大约25分钟即可。

7.可以吃了。

小 贴 士

甜甜糯糯的,很香甜。

鲜 虾 豆 腐 蛋 羹

主 料:鸡蛋2个,鲜虾6个,内酯豆腐半盒,清水适量,盐少许

生抽半勺,香菜2根,香油几滴

做 法 步 骤

1. 准备好需要的食材。

2.鸡蛋羹要说简单,可也是有窍门的,第一步就是蛋液和清水的比例,是1:1或者1:1.2比较合适。

3. 第二个小窍门就是一定过筛,得到细腻的蛋液,才能蒸出无气孔又嫩滑的蛋羹。

4.内置豆腐取半盒,切片放入蛋液中。鸡蛋羹是特别适合放入配料食材的,除了豆腐,你放入玉米粒、豌豆粒、香菇丁都特别好吃,尤其是香菇丁,若你喜欢香菇的味道,蒸好的蛋羹味道更是浓郁。所以第三个窍门,一定放入些许其他食材,口感会更丰盈。

5. 青虾6只去壳去虾线,洗净备用。相信我,当然虾仁会更省事,但绝对没有这种鲜虾好吃。蛋液冷水上锅蒸,上汽后蒸15分钟。接着开盖放入鲜虾,再蒸5分钟。

6.刚蒸好的鸡蛋豆腐鲜虾羹,透着鲜美,是吹弹可破的嫩滑感啊。

7. 一小勺生抽,少许盐和香油,还可以加入适量香菜。

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鸡 肉 蔬 菜 浓 汤

主 料:西兰花200g,胡萝卜100g,鸡胸肉250g,土豆100g,奶炖小方1包,洋葱100g,色拉油30g-40g,清水500g

做 法 步 骤

1.将土豆、胡萝卜、鸡胸肉洗净切粒,洋葱切条,西兰花切成一小朵一小朵。

2. 锅内倒入油,烧热后放入洋葱,炒至洋葱变成透明。

3. 依次放入胡萝卜粒、土豆粒,翻炒一下后倒入鸡肉粒,炒至肉色变白。

4.倒入没过食材的清水,烧开后转中火煮至土豆、胡萝卜变软。

5.放入西兰花,稍微煮开后关火。

6. 用小勺盛掉浮在上面的浮沫后放入6小块奶方。

7. 拌匀后开小火炖至变粘稠后关火。

8.制作简单,营养丰富的鸡肉蔬菜浓汤就做好了。

晚餐18点食谱做法:

鲜肉小馄饨(带汤)+黑豆芽拌核桃

肉 馅 儿 鲜 嫩 小 馄 饨

主 料:里脊肉200g,蛋清1个,馄饨皮适量,盐1小勺,清水适量

做 法 步 骤

1. 准备食材一周岁宝宝的饮食安排

2.里脊肉洗净放入料理机,加入适量清水搅打成细腻的肉泥盛出,再加入一个蛋清顺时针搅拌至完全融合,筷子拿起来不易掉落的状态;

TIPS1:大人或大宝宝吃可以加入适量的盐;

3. 取馄饨皮,放一点肉馅儿在皮的中间;

4.折几折包起来压一压;

TIPS2:买的馄饨皮比较干,可以稍稍沾些水到馄饨皮上,容易粘合;

5. 几分钟馄饨就好了;

6. 锅内放入适量的清水煮开,放入馄饨煮10-15分钟左右;

7.加些青菜,剩的蛋黄淋入馄饨里,什么都不放就很好吃;

8. 完成了!

黑 豆 芽 拌 核 桃

主 料:黑豆芽300克,鲜核桃6个,黑醋少许,盐适量

做 法 步 骤

1. 黑豆芽剪去尾部的根须,洗净备用。

2.鲜核桃去壳,掰成小块备用。

3. 坐热一锅水,放入黑豆芽,炒10秒左右捞出过凉水。

4. 如果有黑醋的,放一勺黑醋,口感最好。没有的话用生抽+米醋也可以。接着放入适量盐。

5. 把掰碎的核桃加入其中,拌匀即可。覆盖保鲜膜放入冰箱半小时,口感最好。

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