女性日常妇科健康知识_女性该知道的妇科常识有哪些

子宫是女人重要女性日常妇科健康知识的器官女性日常妇科健康知识,不仅担任着孕育生命的重任女性日常妇科健康知识,而且更是女性青春容貌、窈窕身材的关键。所以女性日常妇…

子宫是女人重要女性日常妇科健康知识的器官女性日常妇科健康知识,不仅担任着孕育生命的重任女性日常妇科健康知识,而且更是女性青春容貌、窈窕身材的关键。所以女性日常妇科健康知识,护理好子宫,是女性健康貌美的源头。今天小微就为大家收集了20条超赞的子宫护理知识,我们一起来了解下吧。

1、吃深海鱼呵护子宫

法国医学专家说,秋刀鱼、金枪鱼等深海鱼类中含大量脂肪酸,能抑制女性体内前列腺素分泌量。

前列腺素是一种让子宫收缩、肌肉痉挛的脂肪酸,前列腺素分泌越少,35岁后患子宫内膜异位症的危险越小。

2、喝热柠檬水提高子宫免疫力

医学研究显示,柠檬有强碱性,还含有大量维生素C,可以有效增强女性子宫免疫力。

早晨人体对柠檬酸的吸收力最好,因此每天早上喝一杯热柠檬水,可以提高子宫免疫力。注意,一定要喝“热”的哦!

3、每天一顿谷类早餐

新近调查显示,患宫颈疾病的女性中,超过30%的叶酸摄入量和维生素C吸收能力明显低于正常女性。

女性营养专家说,谷类早餐中含丰富叶酸和β胡萝卜素,都可以预防宫颈疾病,而且谷类早餐还能促进人体对维生素的吸收能力。

4、每周游泳两小时提升宫缩力

游泳不仅能减肥,对子宫更有好处!

运动医学专家说,游泳是锻炼子宫的最有效运动方式。

只要保证每周游泳两小时,宫缩力量就能提高一成以上。宫缩力量增强不仅可以减轻痛经、减缓经期前后腰酸背痛,还能让你将来的分娩也变得轻松许多。

5、爱干净的男友最爱你

英国医学研究显示,有轻度洁癖、亲热前后会冲洗下身的男性,女性日常妇科健康知识他的伴侣患子宫炎症的比例比同年龄组女性低70%!

专家说,诱发子宫炎症的细菌大多来自男性包皮上的污垢,因此亲热前,你要督促男友做好个人卫生,好好清洁私处。

6、性伴侣数量别太惊人

性伴侣一多,宫颈就危险!美国医学专家说,女人拥有3个以上性伴侣,患宫颈炎症的危险会增加一倍。

专家强调,并不是做爱次数导致宫颈炎,而是男人的黏液进入女人体内后,宫颈会产生一定适应性,但当黏液种类太多,宫颈会失去适应力,一不小心就会有炎症。

7、经常更换避孕方法

研究显示,连续服用长效避孕药8年以上,女人体内荷尔蒙会“钝化”,引起内分泌紊乱,增加患子宫肌瘤的危险,因此服用同一种避孕药不要超过8年。

专家建议,每年改变一次避孕方法,可以更好地保护子宫内膜。

8、做子宫体操缓解痛经

医学专家说,40%的痛经是子宫内膜发育不成熟所致。女性医学专家露西·德鲁发明了一套“子宫体操”,试验证实,这套子宫体操可以锻炼宫缩力、催熟子宫。

子宫体操做法:

双膝自然分开,舒适地跪在床上,挺直腰部,向前弯腰让胸部和面部尽量接近床面,保持5分钟。接着平躺在床上,做收腹提臀运动,在空中尽量保持长时间,感觉子宫随身体一起收缩。每周做3次,连续做2个月子宫体操,可以缓解痛经症状。

9、激素惹祸,谨慎拜访美容院

如果你还不到35岁,月经正常、皮肤光滑,就不要频繁去美容院。

世界卫生组织调查发现,很多美容院为了追求“速白”效果,在自制的所谓“天然”面膜等产品中加入大量雌激素,会使子宫壁韧性降低、变得薄弱。

如果一定要去美容院,可以自己带保养品去,这样就不用顾虑产品中的激素超标。

10、不要强忍内急

从小我们就被告知不要强忍内急,因为会导致代谢废物被重新吸收回体内。

最新研究显示,强忍内急时,尿液中的残渣容易沉积在膀胱里,引起尿路感染。

女性的尿道和阴道离得很近,尿路感染很容易蔓延至生殖系统,引发炎症。强忍内急时膀胱膨胀,也会对子宫造成一定程度的压迫。

11、戒烟排清子宫毒素

英国医学研究显示,香烟中的致癌物质似乎有特殊“偏好”,最喜欢选择性地集中在宫颈黏液中。

因此长期吸烟会让子宫受难危险增高15倍!还有研究证实,被动吸烟也会带来类似后果。因此为了子宫健康,戒烟最重要!

12、瘦女人警惕宫颈炎

苗条过头子宫会遭殃哦!

医学专家说,身材过瘦、缺少足量脂肪保护,子宫容易从正常位置沿阴道下降,出现子宫脱垂,严重时宫颈还会感染,甚至患上宫颈炎!

13、“办公室一族”不要坐太久

新加坡国立医院新近全民调查显示,比起家庭主妇,办公室一族患子宫内膜异位症的比率要高21%。

研究人员解释,因为七成以上人员每天要在办公室坐超过6小时,久坐加上缺乏正常运动,导致气血循环障碍,引起子宫内膜组织增生,形成子宫内膜异位症。

专家建议,办公室每坐着工作1小时,就站起来走动10分钟,改善因久坐导致的循环不畅。

14、玫瑰精油按摩法

韩国医学专家研究发现,长期用玫瑰精油做腰腹按摩,精油中的有效成分可以保养宫颈。

玫瑰精油按摩法:

在手上滴2滴按摩用玫瑰精油,微微搓热,用手掌向下推,按摩下腹部数次,再用手掌按摩大腿内侧数次,至微微发热最佳。最后用手掌按揉腰骶部数次,轻揉2分钟,让热感传至小腹部。

15、为怕冷的子宫保暖

子宫很怕冷,要注意为它保暖。

在韩国,未婚女性多半会被妈妈拖着去看中医,做暖宫调理,防范“宫寒”。

“宫寒”最易发生在月经期,专家建议,每月生理期不要吃生冷食物,最好还能让身体微微发汗,子宫才不会觉得冷。

16、关注内裤上的白带密码

白带是正常分泌物,健康白带是胶冻状,清亮、没有异味。如果你发现内裤上的白带很稀,向水一样不成形时,很可能是子宫功能失调的先兆。

水样白带是细菌生长的温床,这时一定要去医院做专业检查。

17、谨慎服用安眠药

美国医学专家说,一成以上安眠药中含影响荷尔蒙水平的成分,导致女性体内雌性激素不稳定,这也是子宫受损的主要原因之一。

如果你有夜不能寐的困扰,建议找催眠师试试催眠疗法。

18、宫颈年检,你做了吗?

今年年初,美国女性健康委员会宣布,宫颈检查将正式列入妇科检查一部分。

保定现代妇产医院妇科主任翟越指出,所有有性生活的女性都应接受每年一次的宫颈抹片检查,如果连续3年报告正常,可以每两年检查一次,直到70岁为止。

专家认为,只要发现及时,90%的宫颈疾病都可以预防。

19、考虑怀孕这件事

怀孕是最值得考虑的子宫护养方案!怀孕能增强子宫延展性,让它有更强的适应力,对付今后的炎症。

但一般建议35岁前怀孕,因为35岁后,身体应激力呈下滑趋势,锻炼子宫适应力的目的很难达到。

20、家庭遗传不能忽视

流行病学调查显示,子宫疾病中最常见的是子宫肌瘤。如果母亲患子宫肌瘤,你患上的可能性是一般人的7倍。这时你除了需要每年接受一次宫颈年检,每两个月还应该做一次子宫自检。

子宫自检法:

清晨,空腹平躺在床上,略微弯曲双膝,放松腹部,用双手在下腹部按触,由浅到深,如果有肿块,你可以摸到。

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