丰胸的瑜伽体式有哪些_收阴瑜伽丰胸基本动作

骆驼式是瑜伽后弯练习当中的必练体式丰胸的瑜伽体式有哪些,它能帮助练习者进阶和提升丰胸的瑜伽体式有哪些,同时也是最适合女性练习的瑜伽体式之一。…

骆驼式是瑜伽后弯练习当中的必练体式丰胸的瑜伽体式有哪些,它能帮助练习者进阶和提升丰胸的瑜伽体式有哪些,同时也是最适合女性练习的瑜伽体式之一。

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因为骆驼式不但能扩展胸部丰胸的瑜伽体式有哪些,防止胸部下垂丰胸的瑜伽体式有哪些,还能刺激甲状腺,调节内分泌。

为了能更有效的做好这个体式,跟大家分享如何循序渐进地进入骆驼式…

01.山式站姿

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稳定的站立在地面上,双脚并拢尾骨下沉,力量均匀分布在脚掌保持10-15个自然呼吸

02.站立后弯

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山式站姿进入,吸气向上延展手臂呼气舒展胸腔,胸曲逐渐向后后弯保持10-15个自然呼吸

03.坐姿牛面式

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跪姿准备,膝盖并拢,臀部坐脚跟右臂向上伸展,屈手肘小臂向下屈左肘,让左小臂贴近后背部双手背后十指交扣,肩膀放松保持10-15个呼吸,反向练习

04.单腿虎式

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猫式跪立进入,双手与肩膀同宽呼气右膝离地,后腿向后伸展保持10-15个呼吸,反向练习

05.斜板式

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从虎式进入,调整双脚尖落地核心收紧,稳定肩袖力量保持10-15个自然呼吸

06.眼镜蛇式

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从斜板式进入,双腿向下贴近地面吸气延展肩,呼气背收紧拉伸腹部保持10-15个自然呼吸

07.弓式

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眼镜蛇式进入,屈膝脚跟靠近臀部双手向后抓脚踝,小腿往上抬胸腔展开,保持10-15个呼吸

08.后支架式

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从坐立进入,双手肩宽在体后支撑呼气重心离地,增强背部稳定力量保持10-15个呼吸

09.骆驼式

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跪姿准备,膝盖与骨盆同宽吸气延展脊背,身体向后弯呼气骨盆前推,胸腔舒展上提双手扶脚踝,保持10-15个呼吸

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练习小贴士丰胸的瑜伽体式有哪些

练习中多注意觉知身体的感受,建议患有腰间盘突出、颈椎病者、背部有伤痛及颈部受伤的伽人可在专业的老师指导下练习…

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