肠胃不舒服吃什么食物好_肠胃不好可以喝酸奶吗

「莲藕健康」科普团队出品本期内容评审:王俊江医生(胃肠外科-主任医师)秋季气候变化多端肠胃不舒服吃什么食物好,很多肠胃有小毛病的患者旧病复发肠胃不舒服吃什么食物…

「莲藕健康」科普团队出品本期内容评审:王俊江医生(胃肠外科-主任医师)

秋季气候变化多端肠胃不舒服吃什么食物好,很多肠胃有小毛病的患者旧病复发肠胃不舒服吃什么食物好,肠胃不好的人群也越来越多肠胃不舒服吃什么食物好,其实很多时候都是由于不良的饮食习惯而导致的。

很多患者咨询肠胃不好有哪些方法调理?可以通过食物改善吗?

肠胃不好是可以通过食疗改善,接下来,一起来了解有哪些食物对肠胃较好的?肠胃不好应该如何调理?

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肠胃不好,可以常吃以下4种食物:

莲藕,秋季吃藕是最补的,秋季天气干燥,莲藕十分清凉可口,水分多缓解秋燥。营养物质丰富,可以健脾开胃、清热润肺,对于胃部不好的人群有一定的作用。是非常适合用于缓解胃病的佳品。

南瓜,含有丰富的果胶可以保护胃黏膜,胃病患者多吃南瓜利于胃黏膜修复。适宜脾胃虚弱人群食用。

圆白菜,天气干燥吃圆白菜可以生津止渴,能促进胃液分泌,有助于消化;另外含有抗溃疡因子,可以保护胃黏膜。

山药,山药营养价值丰富,脾胃虚弱的人群可以常食用,还能补肾益气。助消化胃部不适人群多吃山药有暖胃功效。

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以上4种食物是养胃的佳品,肠胃不好的人群多吃这些食物,起到养胃的作用。另外,肠胃不好的人应该注意日常的饮食要规律,少吃辛辣刺激的食物,避免刺激胃部,一定要好好保护胃部健康。

如何健康饮食保护肠胃健康?

第一、主食粗细搭配均衡,并且注意烹饪的方法,尽量煮烂一些,有助于消化。少吃对胃部刺激性大的食物

第二、蔬菜水果摄入量充足,纤维比较粗的蔬菜尽量少吃,对胃部的刺激比较大,比如一些芹菜、金针菇、菠菜等。另外,胡萝卜、冬瓜、娃娃菜等这些蔬菜纤维比较细,容易消化。

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第三、肉类尽量少吃烟熏、腌制,烟熏过程中会产生有害物质,这些有害物质摄入多,会增加胃癌风险。少吃一些熏火腿、熏鱼等食物。

第四、控盐,过多盐分摄入会导致胃酸分泌减少,导致胃黏膜功能下降,容易损伤胃黏膜。少吃腌制食物,酸菜、泡菜等。

第五、控油,过多的油脂摄入胃蠕动会减弱,久而久之对胃黏膜会造成伤害。烹饪应该少油炸、少吃高脂肪、高热量食物。

第六、控糖,糖分过多会刺激胃酸分泌,应该少喝甜食,少摄入糖分过高食物。

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第七、限酒戒烟,酒精是非常刺激胃黏膜的,尽量做到少喝酒或者不喝酒。戒烟可以降低对胃部的伤害,减低胃溃疡、胃癌发病风险。

除了以上7点,以下2点进食习惯,更利于肠胃的健康:

定时定量进食,避免暴饮暴食。暴饮暴食容易造成胃胀气、消化不良、胃部食物难排空,伤害胃粘膜。若胃排空慢,胃酸分泌过多,容易出现胃食管反流。

细嚼慢咽,减轻胃部负担,容易消化食物。避免过冷、过热饮食,过热会增加食道癌风险。

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生活中做好细节上的注意,关注自己胃部的健康,学习养胃的知识,养好胃才能有更好的身体。

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