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减肥训练营训练日程表_减肥训练营每天安排

回顾2017年壹季运动健康减肥训练营的主题是“非减不可”,有60多名营员参加。第一期从7月16日开营,8月4日结束,共计20天。地点在北京房山区十渡的四渡云泽山…

回顾

2017年壹季运动健康减肥训练营的主题是“非减不可”,有60多名营员参加。

第一期从7月16日开营,8月4日结束,共计20天。地点在北京房山区十渡的四渡云泽山庄有凤来仪,训练场地是国际会议中心综合馆。

*

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课程安排:

上午:以健身跑和体能为主,上午练习两小时,体能和协调性及辅助练习约半小时,健身跑约1.5小时,距离为6—8公里;

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下午:以健身操、踏板、肢体力量、垫上练习交替进行锻炼;

傍晚:做游戏、学习关于健身的知识、学习饮食结构的知识、探讨自己的体会、整理内务等工作。

饮食安排:

合理安排饮食,保证青少年的身体增长需要,同时食材的搭配保证营养均衡减肥训练营训练日程表!早吃饱、午吃好、晚吃少是减肥训练营训练日程表我们的基本原则。

团队配置:6人,负责人1名,教练3人,生活老师1名,队医1名。

开营前,壹季团队对场地器材进行了检修和维护,确保安全、正常使用。同时,对教练和生活老师进行培训,明确目标和练习安排及生活注意事项!

成果

通过20天的锻炼,营员们进行形式多样的运动,并根据作息时间表和运动计划,保证学习运动、睡眠时间。30位营员平均减重8.7公斤、减脂4.7公斤。减重最多的同学是11.6公斤,减脂最多的营员是5.9公斤。

(健身跑)

(同学们练得多认真)

每个营员都在不同方面有了收获:不仅能独立自主,更是融入集体,展示出离开父母的独立和坚强!同时,营员们学会了健身方法、养成良好的饮食习惯,为今后的健康生活打下坚实基础!

(开心的回忆)

欢乐的时光总是过得那么短暂,小伙伴们收获满满,下面是整理的部分营员感言,和大家分享一下。

1

* 营员案例:李同学 减肥成绩

入营数据:体重:67.7公斤去脂体重:41.4公斤

结营数据:体重:63.4公斤去脂体重:40.4公斤

营员感言

李同学:“我来过好几次夏令营了,每一次都觉得太苦啦,可是每次都来。在这儿一躺在床上就会睡着,我都觉得奇怪——平常我不会睡得这么快呀减肥训练营训练日程表?!上午已经很累了,可是下午还要挑操。虽然这么累,但是和新结交的朋友聊天、玩游戏时一身的疲惫就都没了,也许这就是夏令营的奇特之处吧”。

家长感言

李同学妈妈讲到:“感觉这20天孩子自立能力有了提高,同时孩子也知道每天应该吃什么,这方面我们是非常满意。另外,我们孩子也减了10多斤,让我们觉得是很欣慰的一件事。”

2

* 营员案例: 苏同学 减肥成绩

入营数据 体重:87.7 公斤 去脂体重:60.9公斤

结营数据 体重:73.2公斤 去脂体重:57.6公斤

营员感言

苏同学:“在夏令营20天里,我的减肥效果明显,都是夏令营对我们管理严,才成就了今天。从跑步到饮食,都控制的很严。如果明年有机会,我还来。感谢夏令营给我好身材和与别人相处的机会”。

(营员们感言)

(家长们感言)

* 难忘的回忆:

(教练做每位学员的数据表)

(全家福)

壹季知心话

壹季减肥训练营已经办了13年了,是中国最早的青少年减肥冬夏令营。从2004年至今帮助了近万名青少年瘦身成功。年年都有很多感人的故事。运动能让孩子们健康成长,这是一个不变的真理!

真心话

鼓励家长与孩子一起进行形式多样的运动。孩子们应该每天累积至少60分钟中等到高等强度的身体活动,以有氧运动为主,每次最好十分钟以上。每周至少进行3次高强度身体活动(如长跑、游泳、打篮球等),3次抗阻力运动(如俯卧撑、仰卧起坐及引体向上等)和骨质增强型运动。

家长可以将运动生活化,比如上下学步行,让孩子参与家务劳动。在锻炼身体的过程中,孩子与父母互动增多,家庭氛围更加和谐温暖。

除此之外,心理学的研究表明,良好的情绪状态对健康体型的塑造与维持有着重要作用。所以健康体重要平衡膳食、合理运动,还要保持好心态。

...... 省略1000字

壹季体能训练营独创的MIXFIT训练体系,通过TRX、Vipr、BOSU等小工具自重训练方法为跑步、越野等户外运动爱好者以及减脂塑形人士打造八大课程体系。其中包括青少年体能训练课程。

如果,您或家里的孩子想瘦身减脂,请向壹季门店课程顾问咨询。

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