南瓜的热量和减肥功效_减肥小窍门一天减一斤

减肥中也不用戒甜食南瓜的热量和减肥功效,吃南瓜满足味蕾还能减重Q南瓜的热量和减肥功效:减肥中却想吃甜点怎么办?A:推荐吃「南瓜」南瓜的热量和减肥功效…

南瓜的热量和减肥功效 南瓜的热量和减肥功效_减肥小窍门一天减一斤 减肥误区

减肥中也不用戒甜食南瓜的热量和减肥功效,吃南瓜满足味蕾还能减重

Q南瓜的热量和减肥功效:减肥中却想吃甜点怎么办?A:推荐吃「南瓜」南瓜的热量和减肥功效

可能有人会觉得奇怪,南瓜不是属于淀粉类食物吗?为什么竟然有减重效果呢?原来,南瓜不但是淀粉类中热量相对较低南瓜的热量和减肥功效的,而且还有许多有益于减重南瓜的热量和减肥功效的营养成分,如果吃的时机正确,就可能有意想不到的减肥效果,对瘦身减重有正面帮助!

其实「南瓜」是一种有助于减肥的食物,不过南瓜对减肥的帮助并非直接的减脂等效果,而是能够帮助改善容易让人变胖的坏习惯,达到减肥的目的。

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南瓜虽然糖类含量比蔬菜高,却远低于白饭、砂糖,100g白米大约有60g糖类、160大卡热量,而100g南瓜却只有10.9g糖类、49大卡。

同时,南瓜中的β胡萝卜素有抗氧化、提高代谢的功能,膳食纤维也有促进体内老废物质、毒素排出的效果,再加上膳食纤维吸收水分后会膨胀,吃少量就有良好的饱足感,因此有助于减少总热量摄取、打造易瘦体质。

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简单食谱「南瓜猪肉卷」帮助减重防发胖

建议南瓜可以搭配猪肉食用,其中猪肉的维生素B1能帮助分解南瓜中的糖类。同时猪肉还含有菸糠酸,是代谢糖类、脂质、蛋白质所不可或缺的营养,而且维生素B1加上菸硷酸一起补充,能帮助拥有更佳的减肥效果。另外,菸硷酸也有助于增加随着年纪增长而减少的女性荷尔蒙,能帮助润泽肌肤,具有美肌效果。

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材料

· 小颗南瓜1颗。

· 猪肉适量。

· 色拉油1大匙。

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做法

1. 南瓜切成小块并分为5份,再用薄猪肉片卷起来制成5个南瓜猪肉卷。

2. 平底锅热色拉油、将南瓜猪肉卷煎熟,再随喜好加入适量调味料即可。

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