健康饮食英语句子_健康饮食的英语短语句子

春天的风一路从冬季吹到健康饮食英语句子了这里，

吹的周身舒服，

吹得人心痒痒，

一颗想要变瘦变美的心在不停激动荡漾，

但是想要减肥，就要如同拒绝渣男般，

要敢于同以下这些误区说“不”！

拒绝坏习惯

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1

不吃早餐

不吃早餐易使身体处于空腹状态，血液中的糖分降低会让健康饮食英语句子你之后的食欲更加旺盛。等到午餐时间，健康饮食英语句子你就可能会因为极度饥饿而疯狂进食，这样吃进去的热量，相对吃早餐的时候可就更多了。

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2

饮水不足

每天保证1500-2000cc的饮水量才能保证身体机能正常运转，如果摄入水分太少，还可能给你造成便秘的困扰。除此之外，不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料，它们可和零热量的水不一样，它们含有的大量糖分，会让你越喝越肥。

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3

高热量宵夜

夜猫子总是混到半夜两三点才睡觉，这个时候距离晚餐时间已经有七八个钟头了，肚子肯定饿得慌。泡面、薯片、小零食纷纷登场，吃得相当过瘾啊，喂饱了肚子之后就爬上床睡觉了。可是你们考虑过自己身上的肉嘛健康饮食英语句子？

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4

以水果当正餐

虽然水果向来被视为减肥中最受欢迎的食品，但有一部分水果含有相对较高的糖份，也会致胖。而把水果当正餐，不仅可能造成营养不均，更容易食用过量，这样肯定会对减肥计划有所影响。

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每日只吃一顿以减少热量

许多女生认为，每天只吃一顿，就可以控制饮食热量，实现减肥目的。其实不然。这就跟不吃早餐一样，终日不进食，实际上反而增加食欲，容易导致暴饮暴食。而且身体长期处于饥饿状态，脂肪更难以消耗，尤其喜欢在肚子上堆积起来。

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拒绝这些食物

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话梅

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149g话梅=103大卡=散步60分钟

话梅是一种高碳水化合物

不但配料多，糖分盐分大

还会帮助你胃口大开越吃越多

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可乐

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一听可乐=142大卡=散步90分钟

在喝下一听可乐最初的10分钟里

可乐里约40克的糖会狠狠冲击你的身体

40克糖有多少？

根据世界卫生组织的推荐

40克糖大概是一人一整天的摄入量

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栗子

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6个栗子=212大卡=健美操43分钟

板栗的淀粉含量很高

升血糖指数GI较高

这样的食物对减肥是非常不利的

4

油条

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1根油条=272大卡=打篮球35分钟

油条可以说是百搭的早餐美味

但一根油条相当于3碗米饭

减肥中你还是克制一下吧

5

烤肠

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100g烤肠=307大卡=慢跑50分钟

小小一根烤肠街上到处都是

面对热量和油脂含量超高的诱惑

却要用更多的时间来消耗

6

牛角包

1

100克牛角包=375大卡=慢跑60分钟

很多人的早餐挚爱

但它里面的起酥油，不仅热量高，易发胖

还不利于心血管健康！

7

饼干

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100克巧克力饼干=430大卡=羽毛球100分钟

如果每天都用饼干来解馋的话

那么很不幸的告诉你

一年后，你的肚子上满满的都是赘肉的忧桑！

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方便面

1

一碗方便面=581大卡=慢跑90分钟

有时候为了图方便省事

一桶方便面就完事

要知道一包方便面要让你慢跑一小时呀

果断拒绝！

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薯片

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100克薯片=615大卡=打篮球80分钟

薯片含油量通常在30%左右

属高油高盐食物，热量可想而知

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汉堡

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1个汉堡=5碗米饭=快走208分钟

汉堡和薯条之所以被称为垃圾食品

就是因为它的高油高热

要知道一个汉堡中最多可能约有1.2g反式脂肪酸

吃多了会使血液胆固醇增高

从而增加心血管疾病发生的风险

看到具体的数字的时候，

是不是惊醒了你的大脑？

我们像拿出拒绝渣男时的霸气一样，

勇敢而机智的拒绝，

不好的习惯和高热量食物，

才能如愿以偿越来越美越来越瘦！

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