女士正常体重对照表_小仙女标准体重

原创内容女士正常体重对照表,擅自搬运者必究女士正常体重对照表!相信很多女生都希望自己的身材变好,可以穿上更多好看的衣服,展现自己的魅力。很多女生都希望自己的体重…

原创内容女士正常体重对照表,擅自搬运者必究女士正常体重对照表

相信很多女生都希望自己的身材变好,可以穿上更多好看的衣服,展现自己的魅力。很多女生都希望自己的体重不过百,因为这意味着苗条身材的展现。

女士正常体重对照表 女士正常体重对照表_小仙女标准体重 女性健康

但是,女生体重过百就是胖吗?这可未必,身高150cm的人,体重100斤可能就有点胖嘟嘟了,而身高170cm的女生,体重100斤身材会显得比较苗条。

我们来看看不同身高的女生,对应的标准体重应该是多少女士正常体重对照表

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对于160cm身高的女生,标准体重也需要112斤,而模特体重大概是97斤左右。那么,你的体重超标了吗?

这个体重对照表只适用于普通女生,不适用于青少年、孕妇以及长期健身撸铁的女士。真正健身的女生,她们是不会看重体重的,她们在意的是自身的体脂率跟身材线条。

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我们的体重是由脂肪、肌肉、水分、器官等多个物质组成的,而肥胖是根本原因是自身体脂率超标,并不是体内水分、肌肉过多的原因。

而在健身房撸铁训练的人,自身的肌肉会有所生长、体脂率也会慢慢下降,二者一增一减,体重可能没有太大变化,甚至还会上升。但是,你的身材却会慢慢变好。

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一公斤肌肉的体积是一公斤脂肪的1/3,当你减掉5KG脂肪,同时提升5KG肌肉的时候,你的身材会逐渐变得紧实起来,而身体基础代谢水平也会提升。因为肌肉属于耗能物质,肌肉的生长可以让你每天消耗更多的热量,有助于易瘦体质的养成。

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如果你正在健身训练,希望你不要被体重主导了心情,而需要关注自身的肌肉量跟体脂率,女生的体脂率下降到24%以下,身材就是标准的,意味着身上没有多余的赘肉。

而健身期间,你不要单纯地进行有氧运动,除了进行跑步、跳绳、有氧操、跳舞、爬山、爬楼梯等运动,你还要加入力量训练提升自身的肌肉量,以此提升自身的基础代谢值。

长时间、过量的有氧运动虽然可以降低体脂率,但也会造成肌肉的分解。而重量训练可以加强身体线条感,预防肌肉流失,让你保持旺盛体能,抵抗衰老来袭。

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建议:女生多做一些深蹲、臀推、弓步蹲训练,可以雕刻迷人的翘臀、马甲线身材,男生多做一些推举、硬拉、引体向上、划船等训练,可以强悍的麒麟臂、倒三角身材,有效提高男女的魅力指数,让你穿衣服更加好看,人也更加自信。

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