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随着生活水平男生室内运动减肥最快的不同提高男生室内运动减肥最快,快节奏的生活也让人身心疲惫。每天三点一线的上班、下班,回到家也没有多大时间刻意去锻炼身体。但男人如果长时间不锻炼身体,加上来自家庭和工作的压力,身体状态就会出现或大或小的问题。肥胖、精神状态差,比运动的人提前几年步入老年状态。

但是工作、家庭、应酬挤压了本该锻炼的时间,刻意去健身房不方便不说,还得多出很多不必要的支出,这对于收入不是很高的一群人来说,去健身房锻炼是永远不可能的。

男人在家健身最佳的4个项目,每天坚持做,释放最棒的男性荷尔蒙。

①:平板支撑

平板支撑是一种类似于俯卧撑的训练方法,它无需上下撑起运动,在锻炼时主要呈俯卧姿势,身体呈一线保持平衡,可以有效的锻炼腹横肌。

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②:仰卧起坐

仰卧起坐是一种普遍化锻炼身体的方式。仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿。仰卧起坐可有效的提升腰部,腿部的肌肉耐力。

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③:提肛运动

提肛是指有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动。站着、坐着、走路都可以进行,每次做50次左右即可,持续5分钟左右。提肛运动可以促进局部血液循环,预防痔疮等肛周疾病。

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④:深蹲运动

深蹲也是一项健身运动,是练大腿肌肉的主要动作。深蹲是增强腿部和臀部力量以及发展核心力量必不可少的练习。

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以上四个运动不论男女都可以做,最主要的是在家只要有时间可以随时随地开始做。

工作再忙,也别忘了运动,保持年轻强壮的身体,健身才是最好的秘籍。

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