不运动减肥的最好方法_不用运动减肥的方法

减肥堪称女孩人生中不运动减肥的最好方法的一等大事,你也曾经为减肥苦恼吗不运动减肥的最好方法?其实除了控制饮食跟规律运动,在生活中做一些微小改变,让身体变成容易燃…

减肥堪称女孩人生中不运动减肥的最好方法的一等大事,你也曾经为减肥苦恼吗不运动减肥的最好方法?其实除了控制饮食跟规律运动,在生活中做一些微小改变,让身体变成容易燃烧脂肪不运动减肥的最好方法的体质也是很重要的噢不运动减肥的最好方法!一起来看看这些小撇步,让不运动减肥的最好方法我们从提高新陈代谢开始吧!

起床喝两杯水

妳是否听说过减重的人一天应该摄取自己体重乘以20倍(c.c)的水份,其实想要维持健康生活,多喝水绝对是入门必备小常识。若不爱喝水,身体容易把缺水讯号误判成饥饿讯号,让你吃下过多热量。而充足的水份可以加速新陈代谢,排除体内癈物。早起两杯水,帮助唤醒美好的一天,告诉身体可以赶快开始运作啰!

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偶尔站着工作

坐着的时候通常下盘都超放松,没有使用到任何肌肉。偶尔找机会站起来工作,不但能够让肌肉有消耗热量的机会,也更容易集中精神噢!

吃点辛辣食物

辣椒、姜等等辛辣食物能够让你的体温升高,自然也是燃烧脂肪小帮手。当然,世界上并没有吃一罐辣椒就可以减几公斤这种天方夜谭。只是让身体保持热度的少女当然比身体冷冰冰的少女瘦得更快。

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大蒜是好物

不但能够驱退吸血鬼,大蒜中的抗氧化物质、蒜精、酵素等等,还可以纾解疲劳、活化细胞,当然也能促进新陈代谢啦!建议大家生吃,营养素才不会跑掉!(不可空腹生食唷!)

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喝绿茶

相信大家都知道喝茶对减肥有帮助,不过除了加速代谢,一些专家还认为,绿茶内含的儿茶素还可以帮助抑止脂肪合成。所以啰!不喜欢喝水的妞妞,让妞编辑在这里指点你一张名牌,偶尔用绿茶取代水吧!(建议勿空腹饮用。)

多吃蛋白质

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完全只吃蛋白质,绝对是过于激进的减肥法。我们应该多多摄取蛋白质是因为它能够帮助肌肉生长,有了肌肉,身体才能够开始消耗热量啊!

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多点高纤食物

你的身体需要更努力才能消化这些高纤食物,会促进消化系统运作,另外在减肥中最令人困扰的排便问题,这些纤维质们也能帮你顺利搞定。所以说啰!就算没有要减肥,生活中最健康的摄取食物模式除了均衡饮食、不挑食之外,也应该关注份量,建议以蔬菜为最多,再来是蛋白质,最后才轮到淀粉。

冷热水交替沐浴

先用热水沖澡,等全身毛孔都舒张的差不多了,再换成冷水30~45秒,如此交替,听起来虽然不是很放松的洗澡模式,不过这样做却会大大增加血管收缩弹性,加速血液循环。

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固定睡眠时程

让身体知道什么时候该休息,什么时候该动工,有助于养成良好的睡眠品质。要知道,睡觉的时候身体会帮忙合成肌肉,提升基础代谢率。而且睡不好,还会让你很想吃甜食,摄取过多的热量唷!

以上方法,可不是什么能够让你一个礼拜瘦三公斤的祕方,而是帮助身体维持良好运作机能及较高代谢环境的小撇步。俗话说得好(哪来的俗话)体温高了、代谢快了,你的瘦身大业也比较有机会事半功倍哟!

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