坐姿哑铃单臂弯举的方法

哑铃是现在很多朋友们非常喜欢的一种运动项目,这是一种主要的运动工具可以锻炼出自己完美的肌肉,也是不少健美人士非常喜欢的运动方式之一,不管是在健身房,还是在家里都…

哑铃是现在很多朋友们非常喜欢的一种运动项目,这是一种主要的运动工具可以锻炼出自己完美的肌肉,也是不少健美人士非常喜欢的运动方式之一,不管是在健身房,还是在家里都可以用哑铃来锻炼自己的臂力,那么接下来的这篇文章就来给大家推荐一套简单的的方法。

动作解析 动作方法 坐在凳上,上体前俯,持铃手的肘关节顶在同侧大腿内侧上三分之一处 前臂与大腿成45度角。可直接将前臂弯起,也可边弯起边转腕 至最佳收缩角度,停留1-2秒 然后控制还原 到初始状态 ...

动作解析 动作方法

坐在凳上,上体前俯,持铃手的肘关节顶在同侧大腿内侧上三分之一处

前臂与大腿成45度角。可直接将前臂弯起,也可边弯起边转腕

至最佳收缩角度,停留1-2秒

然后控制还原

到初始状态,重复以上动作

这一套的动作很简单,通过哑铃单臂的状态,可以增加我们上臂的力量,增加我们的二头肌,让你的双臂看起来修长完美,更加的有力量身体中也散发着男人魅力的气息,更加能够吸引异性的眼光,是不少爱健美的人士首选。

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