减肥食谱科学减肥_减肥食谱科学减肥上班族

不懂如何瘦身减脂?看看经典的4个减肥食谱减肥食谱科学减肥,你也可复制! …

不懂如何瘦身减脂?看看经典的4个减肥食谱减肥食谱科学减肥,你也可复制!

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夏日炎炎减肥食谱科学减肥,各种美食应有尽有减肥食谱科学减肥,正在减肥中的你,是不是能抵得住美食的诱惑呢?今天主要是给大家带来几样特别的食谱,这些食谱制作方便、简单,即能解馋,又能使大家性情平和,更重要的是,如果你坚持吃,能使瘦身的效果翻倍。

大家都应该听说过瑜伽减肥,瑜伽减肥中很重要的一环就是瑜伽食品,你可能不会练习瑜伽,但是瑜伽食谱也很适合非练习者食用。

瑜伽科学中把食品分成三种类别减肥食谱科学减肥:悦性食物、惰性食物和变性食物,悦性食物是瑜伽练习者喜爱的食品,变性食物和惰性食物是瑜伽练习者应该禁忌的食物。

悦性食物包括各种新鲜、干净的或是用十分少量的调味品烹调的各类蔬菜、新鲜的水果以及谷物、豆类食品、牛奶等。这类食物使人身心轻松、纯净、性情平和。

一、冬瓜绿豆土瓶蒸

食材冬瓜去壳绿豆虫草花辅料平菇玉米棒大白菜黄豆1• 冬瓜去皮洗干净,切方粒,去壳绿豆浸泡,洗干净待用减肥食谱科学减肥;2• 虫草花浸泡,洗干净剪去头部根蒂待用;3• 把冬瓜块、平菇、玉米棒、大白菜、黄豆放入不锈钢锅中,加水,熬煮蒸1.5小时;4• 1.5小时后,捞出冬瓜块、平菇、玉米棒、大白菜、黄豆留作它用,鲜汤留用;5• 取土瓶,放入冬瓜、去壳绿豆、虫草花,倒入鲜汤,加少许盐、上笼蒸1小时,取出即可。

二、山药薏米蘑菇汤

用料:薏米(一两)铁棍山药(一根)白玉菇(适量)生抽(一小匙)盐(1/2小匙)做法:1、薏米提前浸泡几小时,山药不去皮,彻底洗净并用盐水浸泡后切成段;2、将薏米、山药放入锅中,加足量水没过,开火烧开然后转小火盖上盖子煮20分钟左右;3、再下白玉菇、生抽、盐继续煮5-10分钟盛出即可。

三、牛肝菌薏仁竹笋汤

原料黄牛肝菌、薏仁、竹笋、百叶结、玉米棒、冬瓜、大白菜、平菇制作方法让这款汤水味道鲜美,首先制作素高汤。1. 先准备食材:带皮冬瓜、大白菜、平菇、玉米棒,夏季还可以加些毛豆。2. 所有食材洗干净,冬瓜不用去皮、去籽,放入锅中,倒入纯净水,大火烧开,调小火慢慢熬,大约3个小时左右,不加调料。把里面所有食材捞起,不要了,留下素高汤。

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四、胡萝卜姜汤用料:胡萝卜:200克 生姜:10克 橄榄油:1大勺 椰浆粉:1大勺 盐:1/2小勺黑胡椒粉:一点点 水:500ml做法:1.将胡萝卜去皮切成小块,生姜去皮剁成泥,备用;2.汤锅烧热下1大匙橄榄油,放入胡萝卜中火翻炒;3.加入500m的水,放入姜泥一起盖锅盖煮15分钟;4.待胡萝卜煮软后,加入椰浆粉、盐、黑胡椒调味;5.在锅中将胡萝卜打碎成糊,盛出即可食用。OK,食谱的做法分享完了,最后,祝大家都能减肥成功。

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