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随着生活水平的提高,人们越来越注重养生,但由于相关知识储备不足,很容易被一些所谓的“养生常识”牵着鼻子走,比如“趁热吃,对肠胃好”,“适量饮酒,有益健康”,“换…

随着生活水平的提高,人们越来越注重养生,但由于相关知识储备不足,很容易被一些所谓的“养生常识”牵着鼻子走,比如“趁热吃,对肠胃好”,“适量饮酒,有益健康”,“换季输液,能通血管”等,如果你真的盲从这些养生建议,带给你的可能只有害处。

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人民日报曾多次发文,辟谣很多所谓的养生常识,今天家有医生就挑出一些,详细地给大家说一说。

1、“趁热吃”对肠胃好人民日报养生知识

国人在饮食上总喜欢劝人“趁热吃”,认为热腾腾的食物对肠胃好。

实际却恰恰相反,趁热吃,除了会烫嘴,还有可能致癌。

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中国是食管癌发病率和死亡率最高的国家,除了遗传、饮酒、吃腌制食品外,经常食用“烫食”,也是增加食管癌发病风险的重要诱因之一。

世界卫生组织下属的国际癌症研究机构将超过65℃的热饮,归为2A类致癌物。

我们的食管非常娇嫩,一旦食物超过60℃,就有可能造成烫伤,偶尔烫伤,食管黏膜能够自行修复,但是长期反复烫伤,会大大增加食管细胞恶变的几率。

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不要觉得65℃很烫,自己不可能食用超过65℃的水或者食物,而事实上刚烧开的水,放置15分钟后才能降到65℃,刚出锅的饺子、刚出笼的包子、刚盛出的热粥,每一样都超过65℃,即便吃前吹上一吹,也很有可能超过65℃。

很多人习惯了趁热吃,喜欢那种“嘴巴被烫到,胃里热乎乎”的感觉,更有甚者,已经习惯了这种饮食,他根本就不觉得自己吃得太烫,比如潮汕地区喜欢喝工夫茶,而潮汕是食管癌的六大高发地区之一。

2、适量饮酒,有益健康?

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饮酒真的有适量一说吗?实际上饮酒有害健康,是不争的事实,饮酒并无适量一说。

顶级医学期刊《柳叶刀》刊文指出,最安全的饮酒量为0,即便是少量饮酒,酒精对健康所造成的影响总体是有害的。

包括世界卫生组织下属的国际癌症研究机构以及美国肿瘤学会等权威医学机构都明确指出酒精是重要的致癌因素,而且世界卫生组织早在多年前,就将酒精列为了一类致癌物(明确致害)。

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据最新研究数据显示,全球5.5%的癌症发生与5.8%的癌症死亡是酒精引起的。饮酒可诱发诸多癌症,其中41%的口腔癌、23%的喉管、22%的肝癌、21%的食管癌与饮酒有关。

“适量饮酒,有益健康”的说法是怎么来的?早年间有研究少量喝红酒有助于降低心血管疾病的发生率,这一研究被媒体大肆报道,并广为流传,然后逐渐被人们所接纳,但实际上近来来得更多、更大规模的研究并没有得出相关结论,反而进一步证实了不饮酒患心脑血管疾病的风险最低,不饮酒对健康的收益最大。

3、输液能通血管?

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一到换季,都有一大批老年人奔赴诊所或医院,通过输液以求通血管的目的。

首先,静脉输液本身就有一定的风险性,比如容易出现急性过敏反应,导致静脉炎,输液量过大还可能增加心脏负荷,造成肝肾功能损害等。

其次输液也根本通不了血管,中老年人血管堵塞的常见原因是动脉粥样硬化,及动脉壁出现斑块沉积,导致血管越来越窄。

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但是动脉管壁产生的斑块,并不是在血管内侧,而是长在血管壁里边的,血液本身就碰不到它,通过输液也根本不可能冲掉它。

输液通血管,真的没有任何科学依据,也不可能起到作用,它只是黑心诊所或医院用来增加收入的手段而已,要擦亮眼睛。

结语人民日报养生知识

除了上述三种伪养生常识以外,生活中还有很多其他伪养生常识,比如“中药没有副作用,不会伤身”,“按摩淋巴,能排毒”,“食物相克”,“红枣补血,大骨头补钙”等等。

想要不被这些错误的养生知识带跑偏,唯有多思考,多求证,多了解医学知识。

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