哺乳期脾胃不好影响奶水吗_哺乳期脾胃虚弱会影响哺乳吗

执笔:肖肖编辑:刘一之定稿:苏子后老一辈的人总觉得坐月子时不能吃水果,认为水果太凉,月子期间的产妇吃哺乳期脾胃不好影响奶水吗了会影响恢复,还可能落下牙痛、腰痛、…

哺乳期脾胃不好影响奶水吗 哺乳期脾胃不好影响奶水吗_哺乳期脾胃虚弱会影响哺乳吗 饮食误区

执笔:肖肖

编辑:刘一之

定稿:苏子后

老一辈的人总觉得坐月子时不能吃水果,认为水果太凉,月子期间的产妇吃哺乳期脾胃不好影响奶水吗了会影响恢复,还可能落下牙痛、腰痛、肚子痛等问题。

哺乳期脾胃不好影响奶水吗 哺乳期脾胃不好影响奶水吗_哺乳期脾胃虚弱会影响哺乳吗 饮食误区

如今讲究科学坐月子,在专家的科普和医生的叮嘱下,产妇及家人终于明白哺乳期脾胃不好影响奶水吗了月子期间吃水果是有很多好处的。

1、预防便秘

月子期间的宝妈身体虚弱,肠胃蠕动排便的能力也下降了,很容易出现便秘的情况。

多吃一点水果可以补充膳食纤维,帮助加快肠胃的蠕动,促进便便的形成和排出,产妇便秘难受的情况也能得到缓解。

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2、帮助产妇的身体恢复

水果中富含丰富的水分、维生素、矿物质等营养,可以直接生吃,避免了烹饪带来的营养流失,帮助月子期的宝妈促进身体的恢复。

3、为婴儿补充营养

除了水果本身的营养成分可以帮婴儿补充足够的营养,水果中含有果糖、柠檬酸以及芳香物质等成分,还可以帮助宝妈开胃,增强食欲。

妈妈补充的营养足了,母乳质量变好,也能为宝宝补充营养,使其发育得更好。

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虽然宝妈坐月子时吃水果对身体好,但是冬季到了,又有新的水果上市,有两类水果是需要尽量避免的——

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1、热性水果

所谓热性水果,就是热量和糖分都比较高的水果,这样的水果吃多了,宝妈和宝宝往往都容易“上火”,还可能会便秘、长痘、发胖等等。

月子期的产妇,身体很虚弱,如果血液中的糖分不稳定,一下子升很高,身体会受不了。

而且热量和糖分摄入过多,肠胃可能负担过重,而且身体容易发胖,再加上冬天不方便活动,宝妈可能胖得更快,这样对身体不好,月子也越坐越虚。

冬季有榴莲、冬枣、石榴等热性水果,宝妈再怎么喜欢吃,也要控制住自己。

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2、寒性水果

所谓寒性水果,就是热量、糖分比较低,但是富含纤维和水分的水果。宝妈生产后肠胃还比较虚弱,补一点膳食纤维对肠道有好处,但是摄入的多了,又可能引起腹泻。

另外,宝妈摄入过多的寒性水果,母乳质量往往也会受影响,可能导致宝宝腹痛,而且营养吸收得也比较少,身体发育受影响。

冬季上市的水果里有香蕉、猕猴桃、梨等寒性水果,月子期的产妇吃的时候要注意。

除此之外,有的家人会帮宝妈把水果榨成汁,方便她们饮用,但是被做成果汁的水果,膳食纤维全部流失了,水果中的含糖量很高,不利于身体健康。

即使是不滤渣的果汁,水果在搅碎的过程中,维生素、花青素等营养物质会被破坏,并与空气发生氧化反应,营养成分也会大大流失,因此宝妈最好直接吃水果。

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因此,孕妈在冬季时,可以吃柿子、柚子、火龙果、葡萄、苹果等性温的水果,促进身体的恢复。

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除了水果方面,冬季坐月子,还有这些注意事项。

1、保暖时别忘了通风

冬季太冷,很多家庭会把门窗关得严严实实开暖气或使用煤炭等取暖。不过取暖的温度也不能太高,保持在24℃左右就行,湿度最好在65%左右。

也要注意1~2小时通一次风,氧气不足会影响产妇身体的恢复。而且家里人口多了,空气更容易浑浊,可能使抵抗力差的产妇身体出问题。

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2、产妇的家人不要去人多的地方走动

月子要坐42天,宝妈因为身体的原因不能出门,但是家人可能不愿在家关这么久,但是希望家人不要去人口聚集的地方,虽然普通人的抵抗力强没有问题。

可是坐月子的宝妈身体虚弱,很容易生病,又因为要哺乳,靠自行恢复往往比较慢。

3、注意身体的清洁

以前不让坐月子的宝妈洗澡,是因为那时没有淋浴,只有盆浴,但是现在可以淋浴,孕妈保持身体的清洁,有助于身体的恢复,而且从某种程度上来说,还能够让心情变好。

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洗澡时要注意保暖,等浴室的温度适宜后再进入,水温在37℃左右比较合适,每次洗个5~10分钟就可以了。

洗完后要及时擦干身体的水分,穿上保暖的衣服,以免着凉。

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