两岁宝宝营养粥怎么做_2岁宝宝粥的100种做法

春天到两岁宝宝营养粥怎么做了两岁宝宝营养粥怎么做,早餐粥这么做两岁宝宝营养粥怎么做,怎么吃都没够,孩子常吃,长个又健脑!北方的春天,暖意浓两岁宝宝营养粥怎么做了…

春天到两岁宝宝营养粥怎么做两岁宝宝营养粥怎么做,早餐粥这么做两岁宝宝营养粥怎么做,怎么吃都没够,孩子常吃,长个又健脑!

北方的春天,暖意浓两岁宝宝营养粥怎么做了起来,马路两边积雪已经融化干净,草坪也露出了土色,还丝丝络络地有些懵懂的绿,风也渐渐温柔了,清晨的阳光都饱含春的气息。

春天是万物生发的美好季节!更是孩子们长身体的最佳“黄金期”。根据科学的研究证明,孩子的生长发育也是有明显的季节性的,一年四季里,孩子长得最快的就是在春天,长得最慢的是在冬天。在春季里,孩子的身高增长的速度是秋天的2.5倍,所以,家长们一定要把握好这黄金的季节,让孩子的身高有一个飞跃。

孩子长身体,除了要有足够的睡眠和运动外,就是要注意饮食了。今天分享一碗美味的营养粥,可以给孩子多做,不仅味美,还含有各种微量元素、维生素等等。

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想要孩子健康发育,让孩子保持良好的习惯很重要,每天要有足够的睡眠,因为人体的生长激素是在夜里睡觉的时候分泌的;再有要有足够的运动,适当地运动对孩子的身心都有积极的推进作用;最后当然就是吃了。

骨骼的发育离不开微量元素和矿物质等营养元素,所以,三餐里饮食搭配要规划好,保证孩子微量元素的摄入,保证身体钙质的吸收等等。

给身体进行营养滋补,并不是要吃什么高端的补品,生活中有许多普通的、但却利于身体发育的美食,比如大虾,鸡蛋,牛奶,蔬菜、肉等等。

今天我分享的这碗美味虾滑蔬菜杂粮粥,健康营养不油腻,绝对推荐常吃。

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这碗粥,粮食我用了黑米、小米和藜麦米。

黑米具有健脾益肝、活血明目等等的养生作用,春天乍暖还寒,黑米还能抵御寒气,增强身体抵抗能力。

小米更是温补的营养杂粮,小米含有丰富的蛋白质、维生素及钙、磷、铁、锰、锌等等微量元素,适合所有人群常吃。

藜麦更是碱性的优秀谷物,藜麦含有各种优质的维生素和微量元素,能够提高人的记忆力,尤其适合在早餐里吃,会让人的精力更充沛。所以对于用脑多的上班族和学生来说,早餐里吃藜麦绝对是最好的选择之一。

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这三种杂粮搭配,营养更是无敌了。日常中不建议糖过多的摄入,少吃甜食。早餐大都食欲淡,因此,做淡咸口的粥就刚刚好,有滋有味、百搭其他主食,能增加食欲。

除了三种杂粮,我又搭配了芹菜,胡萝卜和虾仁。这三种食材更是营养能够互补,含有充分的维生素、钙质等等。一碗粥,做法简单,但营养和味道不简单,来看看它的做法吧。

所需食材两岁宝宝营养粥怎么做:小米、黑米、藜麦、芹菜、胡萝卜、虾仁、玉米淀粉、料酒、淀粉、盐、鸡蛋清。

做法:

1、根据用餐人数准备食材,我做的是三口人的量。小米、黑米和藜麦等份就行,每一样小半碗的量。

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2、把三种米洗干净放入砂锅中,加入足量的水,煮开后,小火煮半小时左右,粥有粘稠的感觉。

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3、在煮粥的时候,我们来做虾滑,虾仁用了6只,用工具搅打成有颗粒的碎末状。(或者用刀剁也是一样的)

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4、打碎的虾仁里放入一个鸡蛋的蛋清,一勺淀粉,半勺料酒,一点盐拌匀。

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5、把虾仁等所有材料搅拌好,静置一会儿,再拌一拌。

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6、小锅烧水,水开后调小火,慢慢放入拌好的虾仁,慢慢搅开,再煮开就可以捞出。嫩嫩滑爽的虾仁就处理好了。

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7、芹菜用了三根茎,洗干净后切成小颗粒的样子。胡萝卜1小根同样切成大小一致的小粒。

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8、看到粥煮粘稠了,放入备好的芹菜、胡萝卜和虾滑,再放入一点点盐和半勺酱油。

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9、最后盖好,煮开后再煮5分钟就可以啦。

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鲜香不腻人,营养丰富,适合3岁以上的所有人群,春天可以常做哦。

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小贴士:

黑米相对小米和藜麦来讲,是比较难熟的米。可以提前浸泡起来再煮,也或者三种食材都用高压锅一次解决,煮压10分钟焖半小时就可以,再放蔬菜虾仁等材料。

根据用餐人数调整食材的量,哪一样材料多点少点都没问题。水量要一次性加够,不要后期再加。

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