香蕉牛奶燕麦粥的做法

燕麦粥是很多人喜爱的选择,这样的粥热量比较低,过多的喝对身体也不会有负担,燕麦粥很容易消化,因此对消化不好的时候,选择这样粥能够很好缓解自身问题,那燕麦粥种类较…

燕麦粥是很多人喜爱的选择,这样的粥热量比较低,过多的喝对身体也不会有负担,燕麦粥很容易消化,因此对消化不好的时候,选择这样粥能够很好缓解自身问题,那燕麦粥种类较多,不同的燕麦粥在制作上都是有不同方法,香蕉牛奶燕麦粥的做法怎么样呢,下面就详细的介绍下。

香蕉牛奶燕麦粥的做法:

原料:脱脂牛奶200毫升、香蕉1根、燕麦20克、蜂蜜

做法:

1、两勺燕麦片。

2、加适量的水,没过麦片就行,大约50毫升吧。

3、放进微波炉加热,大火1分钟。

4、取出后,会发现燕麦已经成粥状了哈~这时将香蕉切片加入燕麦。

5、倒入脱脂奶,略搅拌均匀,再放进微波炉大火1分钟。

6、凭个人喜好加入蜂蜜哈,味道更好哦!

贴士

牛奶是人所共知的营养饮料,有较好的保健和医疗价值。牛奶为完全蛋白质食品,对脑髓和神经的形成及发育有重要作用。牛奶脂肪中胆固醇含量比肉、蛋类低,具有降低体内胆固醇的功效。

牛奶能中和胃酸,防止胃酸对溃疡面的刺激,因此服用牛奶对消化道溃疡,特别是胃及十二指肠溃疡有良好的治疗作用。冰冻牛奶可使血管收缩,对消化道溃疡出血还能起止血作用。用牛奶发醇而成的“酸牛奶”,能使人体免受和减轻有毒物质的侵害,有刺激胃液分泌,增强胃肠消化的功能,最适宜肝脏病、胃肠病人和身体衰弱者以及婴幼儿饮用。

另据报道,酸牛奶中的胆碱含量特别高,可以调节体内胆固醇的浓度,同时又因酸牛奶中含有乳清酸,它能抑制肝脏制造胆固醇,并能减少胆固醇在血管壁上的附着,从而使血中的总胆固醇含量降低。因此,患有心血管疾病的人,服用酸牛奶大有好处。

在制作香蕉牛奶燕麦粥的时候,需要注意对香蕉、牛奶的选择,一定要以新鲜的为主,这也制作出来的燕麦粥才会更加有营养,同时吃的时候对身体也不会有影响,那常吃香蕉牛奶燕麦粥,对改善肠胃功能也是有很好作用的。

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