脂肪肝怎么减肥比较好_脂肪肝的人该如何减肥

不得不说,近些年随着我国工业的迅速发展,中国居民终于迎来了全民奔小康的时代,经济和生活水平双重上涨,一切都向着好的方向发展。但是,生活水平的升高,也给居民健康带…

不得不说,近些年随着我国工业的迅速发展,中国居民终于迎来了全民奔小康的时代,经济和生活水平双重上涨,一切都向着好的方向发展。

但是,生活水平的升高,也给居民健康带来了不小的隐患,有很多“富贵病”的病发率都在持续升高,比如脂肪肝就是其中一种脂肪肝怎么减肥比较好

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所谓的脂肪肝,就是因各种原因导致的肝脏内细胞脂肪堆积过多,它本身属于一种肝脏病理性改变。

有相关的数据调查显示,脂肪肝正在严重威胁中国居民的健康,它已经成为了仅次于病毒性肝炎,我国第二大最为高发的慢性肝病,且病发率仍在不断增长、发病趋于年轻化。

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不过,脂肪肝和病毒性肝炎有明显区别,它在临床上划分为了轻度、中度、重度三个等级。

脂肪肝在一般情况下,属于可逆性疾病,如果能在早期诊断并及时进行相关治疗,肝脏就能逐渐恢复正常。

那么问题来了,到底该如何做,才能给肝脏减肥呢?

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1、减肥脂肪肝怎么减肥比较好:大量研究调查显示,肥胖就是脂肪肝出现的最根本因素,肝脏内脂肪堆积的程度,往往和个人体重呈现出正比关系。

之所以会如此,是因为肝脏原本就是脂质代谢器官,当体重超标之后,周围组织的脂肪就会在肝脏内逐渐沉积,肝脏代谢脂类物质的功能逐渐紊乱,最终发展为了脂肪肝。

重度肥胖者,脂肪肝出现率甚至是高达了90%以上。而在体重得到控制之后,患者肝脏内脂肪浸润也会减少或消失脂肪肝怎么减肥比较好

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2、饮食调整:很多脂肪肝患者都会陷入一个误区,认为想要疾病康复,自己只能完全吃素、过度节食。

殊不知,禁食、过度节食、吃素造成的营养不良,也会导致脂肪肝的出现。

因此,想要脂肪肝彻底恢复,患者要做的可不是彻底节食,而是应当科学、健康的摄入食物,将蛋白质、维生素、膳食纤维、少量脂肪合理搭配在三餐中,每餐维持在6-7分饱为最佳状态。

同时,因酒精造成的脂肪肝,患者还需要积极戒酒,尽量做到滴酒不沾;

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3、增加运动量:在确诊为脂肪肝后,患者要积极进行运动。运动的目的,就是促进体内脂肪消耗、加速血液循环和新陈代谢。

在临床看来,脂肪肝患者应当首选各种有氧运动,比如快步走、慢跑、游泳、骑自行车等等。

在运动时脉搏应当维持在每分钟100-160次左右,每次运动时间持续在30分钟以上,运动后疲劳感以20分钟内消失为最佳状态。

不过,这里需要强调的是,运动需要循序渐进,特别是体重基数较大的患者,最初不能进行大量高强度的锻炼,以免对各个关节造成伤害;

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4、药物治疗:到目前为止,临床还没有针对脂肪肝的防治特效药物,西药一般都是宣传保护肝细胞、降脂药物和抗氧化剂等。

通常情况下,轻度脂肪肝患者多不需要用药治疗,而中重度脂肪肝患者,特别是已经出现了类似肝炎症状表现的人,又或者是合并高血脂症的患者,就需要在医生建议下选择药物进行治疗,避免病情进一步加重。

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最后还要强调一点,脂肪肝在轻中度阶段,看似没有症状,但是放任其发展,到重度脂肪肝阶段后,就会对患者的肝脏功能造成影响,未来甚至是可能会发展为肝纤维化、肝硬化。

因此,在确诊脂肪肝后,患者不能放任不管,积极治疗才是正确做法。

来源: 医说健康

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